Зубы в норме

Какие витамины нужно пить для здоровья десен и зубов?

Нехватка витаминов оказывает влияние на состояние многих систем и органов, в том числе ротовой полости. При недостатке этих веществ десны начинают кровоточить, эмаль разрушается; такое состояние – предпосылка для развития кариеса и многих воспалительных заболеваний. Поступление достаточного количества витаминов особенно важно в детском возрасте, когда происходит сначала появление, а затем смена зубов, а десны находятся в стадии формирования. Ниже будут перечислены важнейшие витамины для десен и витамины для зубов, необходимые для их здоровья.

Основные витамины

Доказано, что для правильного развития десен и зубов и предотвращения их заболеваний в организм в достаточном количестве должны поступать следующие витамины:

  1. Витамин С, с недостатком которого могут быть связаны кровоточивость и развитие инфекционных заболеваний десен, обусловленных, в том числе, снижением иммунитета. Витамином С богаты многие фрукты, в первую очереди цитрусовые, киви. Содержится он и в ягодах – смородине, клубнике, землянике, крыжовнике, облепихе, плодах шиповника. Среди овощей «пальма первенства» принадлежит зеленому перцу и брюссельской капусте. Важно, однако, помнить, что кислота, содержащаяся в этих продуктах, способна разрушать эмаль, поэтому после их употребления стоит прополоскать рот.
  2. Витамин А, при нехватке которого возможно усиление подвижности зубов, разрушение эмали, различные поражения слизистой. В группу веществ, объединенных этим термином, входят ретиноиды и каротиноиды. Первые содержатся в печени, рыбьем жире, желтке, сливочном масле, сливках. Источники каротиноидов – морковь, томаты, некоторые виды листовых салатов, щавель, черника, шпинат, хурма, абрикосы, персики.
  3. Витамин D, при недостатке которого ухудшается всасывание кальция, а значит, это вещество в немалой степени «ответственно» за правильное формирование костной ткани и здоровье зубов. Синтез витамина D происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей, он поступает и с пищей. Его источники – жирные сорта рыб, сыр, икра, яичный желток.
  4. Витамины В – целая группа веществ, участвующих в процессах метаболизма, поддерживающих здоровье костной и мышечной тканей. Среди них особенно важные витамины для зубови десен:

    Витамины для зубов и десен

    При недостатке витаминов развивается кровоточивость десен, ослабевает эмаль, развивается кариес.

— В2 (рибофлавин), играющий заметную роль в обеспечении целостности слизистых оболочек. При его недостатке появляется чувство сухости и жжения, образуются трещины в уголках губ и язвочки на слизистой. Содержится в молочных продуктах, куриной печени, гречке, брокколи, рисе, белокочанной капусте;

— В3 (РР, или никотиновая кислота) – расширяет сосуды, участвует в синтезе белков. Источники витамина – ржаной хлеб, гречка, свекла, фасоль, субпродукты, мясо;

— В9 (фолиевая кислота) необходим для функционирования кровеносной системы и создания новых клеток. Содержится в бобовых, меде, травах (петрушке), листовых овощах (шпинате, щавеле), листовых салатах, луке-порее, брокколи.

— В12 (цианокобаламин), недостаток которого может привести к развитию язвенного стоматита. Содержится в продуктах исключительно животного происхождения – печени, сыре, некоторых сортах рыб, индейке, кисломолочных продуктах.

Дополнительные витамины

Помимо основных, перечисленных выше, на состояние ротовой полости оказывает влияние концентрация и некоторых других витаминов:

  1. Витамин Е, способствующий процессу заживления ран и язвочек. При его недостатке увеличивается чувствительность десен к любым повреждениям, даже незначительным, что приводит к быстрому развитию воспаления (подробнее о лечении воспаления десен читайте здесь). Источники витамина – в первую очередь растительные масла (подсолнечное, ореховые, кунжутное и другие); в немалом количестве он содержится в треске, лососе, желтке.
  2. Витамин К также защищает десны от кровоточивости, участвует в синтезе белков, ускоряет заживление. Чтобы обеспечить им организм, необходимо употреблять зеленые овощи, преимущественно листовые (салаты, шпинат), а также все виды капусты и фрукты (авокадо, бананы, киви).

Микро- и макроэлементы

Витамин В для зубов и десен

Витамин В играет важную роль в здоровье зубов и десен.

Не менее чем витамины для десен и зубов, для их здоровья важны макро- и микроэлементы:

  • Кальций, укрепляющий твердые ткани. По данным ВОЗ, суточное потребление кальция представителями взрослого населения в среднем на 500 мг ниже нормы. Главные источники элемента – молочные продукты, бобовые, орехи (особенно бразильский и миндаль), капуста, листовые салаты.
  • Фтор, содержащийся в зубной эмали, защищает зубы от разрушений и появления кариеса. Фтор содержится в рыбе и любых дарах моря, чае, мясе, яблоках, некоторых крупах (овсяной, гречневой, рисовой).
  • Железо, нехватка которого приводит к развитию анемии; десны при этом заболевании испытывают недостаток кровоснабжения, становятся светлыми, а зубы легко крошатся. Пищевые источники железа – печень, бобовые, сухофрукты, красное мясо, гречка.
  • Цинк. Нехватка этого микроэлемента не только снижает иммунитет, но и вызывает нарушение целостности твердых тканей. Получить цинк из продуктов питания можно, если употреблять орехи (особенно кедровые и арахис), кунжутное и тыквенное семя, какао, субпродукты.

ВОЗ регулярно публикует данные о суточной потребности организма в витаминах и элементах в зависимости от возраста. К сожалению, соблюдать эти рекомендации имеют возможность не все, поскольку характер питания во многом зависит от региона, климата, качества продуктов, наконец, от материального положения. Неслучайно в настоящее время разработано множество комплексов, включающих витамины для зубов и витамины для десен и обеспечивающих организм необходимыми веществами и принимаемых по назначению врача.

Интересные материалы по теме:
Поделитесь с друзьями!

Желаете оставить свое мнение?

Ваш Email не будет опубликован.

Копирование информации возможно только с активной ссылкой на источник. Все изображения на сайте принадлежат их авторам. Статьи только для ознакомления! Перед лечением проконсультируйтесь с врачем!

© zubivnorme.ru - онлайн журнал по стоматологии. | Cодержание | Страница автора на Google+

Яндекс.Метрика

0.28MB/0.00026 sec