Зубы в норме

Топ 7 полезных продуктов для полноценного здоровья ваших зубов!

Красивая улыбка, абсолютное здоровье зубов — мечта для многих. И если следовать всем назначениям врачей, регулярно посещать стоматологов, но при этом абсолютно игнорировать правила здорового питания, то сохранить здоровые зубы будет проблематично. Стоматологи выделяют несколько продуктов, которые нужно обязательно употреблять при желании сохранить и укрепить собственные зубы.

Полезные для здоровья зубов продукты

  • орехи — любые, в сыром и очищенном виде;
  • зелень — укроп, петрушка, базилик и другие пряные травы;
  • фрукты и овощи — для достижения нужного результата предпочтение отдайте сырым продуктам;
  • молоко и его производные — в том числе, твердые сыры;
  • мед;
  • морепродукты;
  • яйца — в любом виде.

Читайте также о белой диете после отбеливания зубов

Микро и макроэлементыПолезные продукты для здоровья зубов

Если говорить о том, какие микро/макроэлементы будут полезны для красоты и здоровья зубов, то стоит запомнить следующее:

  1. Кальций — он укрепляет зубную эмаль и служит отличным способом профилактики кариеса. Соевые бобы, сыры, крапива, молоко, красная чечевица, читайте детально о пользе чечевицы на сайте prodgid.ru, финики, зеленые оливки, чеснок, капуста краснокочанная — употребление этих продуктов удовлетворит потребность организма в кальции. Обратите внимание: слишком большое количества кальция приводит к образованию камней в почках, поэтому не следует увлекаться перечисленными продуктами.
  2. Фосфор. Содержится в рыбе, дрожжах, горохе и фасоли, мясе домашней птицы. Суточная доза фосфора, поступаемого в организм, не должна быть больше 4000 мг.
  3. Фтор. Этот элемент необходим для формирования прочной зубной эмали, которая сможет предотвращать губительное воздействие на зубы кислоты, содержащейся в слюне. Продукты, рекомендуемые к употреблению: орехи лесного происхождения, рыба и соя.
  4. Железо. Недостаток этого элемента в организме приводит к кровоточивости десен и развитию пародонтоза, как следствие — в скором времени начнет происходить выпадение зубов. Чернослив, шпинат, печень животных, цитрусовые, желток яйца, бобовые, яблоки, гранат — эти продукты, при регулярном употреблении, восполнят недостаток железа в организме и будут поддерживать его уровень в пределах нормы.
  5. Витамины С и D. Они необходимы не только для общего здоровья — благодаря витамину D, фосфор и кальций будет усваиваться со 100% вероятностью, а витамин С активно влияет на состояние здоровья десен. Чтобы витамины поступали в организм в нужном количестве, нужно вводить в свой рацион свеклу, репчатый лук, зеленый горошек, скумбрию, шиповник и грибы.

Список продуктов, которые будут полезны для здоровья зубов и десен, обширный — составить разнообразное меню будет легко. Только не полагайтесь лишь на них — уход за ротовой полостью должен быть комплексным: чистка зубов, полоскание рта после каждого приема пищи, употребление «правильных» продуктов, регулярные профилактические осмотры и лечение у стоматолога.

Интересные материалы по теме:
Поделитесь с друзьями!

Желаете оставить свое мнение?

Ваш Email не будет опубликован.

Копирование информации возможно только с активной ссылкой на источник. Все изображения на сайте принадлежат их авторам. Статьи только для ознакомления! Перед лечением проконсультируйтесь с врачем!

© zubivnorme.ru - онлайн журнал по стоматологии. | Cодержание | Страница автора на Google+

Яндекс.Метрика

0.28MB/0.00029 sec